Ergometr –sprzęt idealny

Każda siłownia wyposażona jest również w ergometr. Sprzęt ten szczególnie polubili panowie, choć panie powoli też dostrzegają jego zalety. Ergometr składa się z ławeczki, z przodu ma kółko, na które nawinięta jest specjalna taśma ze drążkiem. Ćwiczący siada na ławeczce, nogi ma wyciągnięte przed siebie i chwyta za drążek, przyciągając go do siebie. Ten manewr jednocześnie przyciąga też ciało. Taki termin przypomina wiosłowanie, stąd właśnie do ergometru dodaje się przydomek wioślarski. Zalet treningu na tym sprzęcie jest mnóstwo. Po pierwsze angażuje on większość ważnych mięśni. Oznacza to, że wystarczy ergometr, aby zadbać o sylwetkę i kondycję. W ten sposób wzmacnia się mięśnie zarówno siłowo, jak i wytrzymałościowo. Poza tym nie jesteśmy zależy od pogody, ponieważ tego rodzaju trening wykonuje się w siłowni. Jeśli ktoś zatem nie ma wiele czasu i wpadł na siłownię tylko na moment, to koniecznie musi skorzystać z ergometru, bo wtedy ma się pewność, że wyćwiczyło się wszystkie grupy mięśni. Trzeba tylko by ostrożnym podczas ustawiania sobie obciążenia. Na początku nie warto dodawać za dużego, bo o wiele łatwiej o kontuzję. Nie rozgrzane mięsnie łatwo mogą się zmęczyć i uszkodzić. Najlepiej o radę w tej kwestii poprosić instruktora. To on, przeprowadzając krótki wywiad, pomoże dobrać odpowiednie parametry.

You can leave a response, or trackback from your own site.